La mejor parte de pausas activas en el trabajo
La mejor parte de pausas activas en el trabajo
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Utiliza alarmas o aplicaciones de administración del tiempo que te recuerden hacer una pausa activa cada 60-90 minutos. La consistencia es secreto para obtener beneficios a extenso plazo.
Planifica tu tiempo: Dedica tiempo en tu día para las pausas activas. Programe pausas breves cada hora oa intervalos regulares que se adaptan a su horario de trabajo. Pueden ser de 5 a 10 minutos, lo que no debería interrumpir significativamente tu flujo de trabajo.
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: Es una actividad que tiene la capacidad de estimular tu concentración, tu memoria y ayudarte a desarrollar de estrategias. Entrenarás tu mente para ser más precisa y serena a la hora de tomar decisiones instantáneas.
Los casos de asma presencial van en aumento cada vez más adecuado al uso prolongado de aparatos electrónicos o por la exposición continua a las pantallas de los computadores.
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El cuidado del aire: aunque es un creador que no se tiene en cuenta de forma constante, incluso es relevante. Un buen aerofagia, con la humedad adecuada, tiene impacto positivo en la Vitalidad presencial.
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Cómo Realizarlos: Rotaciones de Tobillos: Levanta un pie del suelo y realiza movimientos mas de sst circulares con el tobillo. Repite 10 veces en cada dirección y cambia de pie.
El movimiento de brazos en ‘T’ es un ejercicio simple para vigorizar la parte superior del cuerpo: